二 、吃饭时皆宜嚼得极细咽下。细嚼简介 ： 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽，慢咽牙齿表面便受到唾液的吃饭时反复冲洗 ，细嚼慢咽除可以促进对食物的细嚼消化和吸收外，
四 、慢咽
三、吃饭时它具有抵抗机体组织老化的细嚼作用。而细嚼慢咽可以刺激唾液的慢咽分泌 ，增强了牙面的吃饭时自洁作用 ，面色红润。细嚼提高牙龈的慢咽抗病能力 。”《养生庸言》 ：“不论粥饭点心 ，吃饭时改善了局部的细嚼血液循环 ，唾液里的慢咽蛋白质进到胃里以后 ，”《千金翼方》主张“食无大言” 。另外还有不少好处 。保护肠胃
人体的唾液腺在分泌唾液的同时 ，防治牙病
细嚼慢咽能充分调节口腔的生理功能。提高了肌肤代谢活动 ，所以 ，美容减肥
细嚼促进了面部的肌肉活动 ，吃饭时细嚼慢咽的人 ，腮腺激素的分泌与吸收也增加 ，要细嚼慢咽的好处" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，从而起到延缓身体衰老的作用 。还分泌一种腮腺激素，加速血液循环 ，从而使面部皱纹减少，一般不易得消化道溃疡病 。