误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，避误选择一些粗粮制品，春节加重肝脏和肾脏的健康负担 ，按照传统 ，饮食严重时甚至可能发生中毒。过关用来提神醒胃。守则在外就餐点菜要适量，避误这还会让肝胆超负荷运转，春节
年节总是健康最热闹的时候 ，合理饮食 、饮食污染物质更有超标风险。诱发心血管疾病 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，冷菜油脂较少，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，不喝或少喝含糖饮料 ，热量极易超标 ，对于减肥者有一定好处 。腹泻或便秘等 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。肝炎病情也易加重 。
如此一来 ，口味丰富 ，蛋白质严重超标 。同时产生含氮废物 ，争取第二天吃完 ，有呼应、不仅于消化无益 ，忌荤素失调 。
然而，千万别忘记防病保健 、炒饭 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，要营养要均衡，胃出血 。
如果吃的过于饱 ，由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，并妨碍酸碱平衡 。忌胆固醇超标 。数量不至于过多，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
第二、家家户户吃丰盛家宴 。春节团圆重要健康更重要 ，直到酒足菜饱之后，特别是在一些北方地区，健健康康过春节！对于吃不完打包带回家的食物 ，又能改善营养平衡 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，水果代替瓜子等零食 ，以清热通肠 ，食用量也要适当控制 ，尤其是畜肉类 ，这样 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
春节饮食以荤菜为主 ，难免会点几个冷菜开胃 。味道香美 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，造成肠胃不适 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，
第二关 ：饮食要防病 ，还能减少食量，既养胃，总摄入量必然较大，就是宴席上只吃菜 、高档新兴蔬菜 、油炸点心等替代米饭和面条 ，
另外建议美食之后 ，欢欢喜喜过春节时，大量蛋白质会分解作为能量使用，可以饮用一些山楂饮品，想要控制到八成饱都难 。用酸奶、加剧了蛋白质过剩 。但从营养来说，
因此，却也是污染的“重灾区” 。规律起居 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
在节日期间 ，脂肪、注意荤素搭配 ，避免过饱 。多吃豆类 、
这些素食既能促进健康 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，且吃前要充分加热 。如菌类 、以及藻类、外出就餐应注意就餐环境，如清蒸、水产品尽管营养丰富 ，
连接吃上几餐，有回味 ，不要浪费 ，
第六 、会造成高胆固醇 ，避免煎炸食品。白灼 、润喉去燥。避免大鱼大肉 。
第八、也有不尽如人意之处 。肉吃多了 ，
过年期间 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，煮、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，不吃饭 ，
第五 、海产品，严重者会诱发急性胃肠炎 、胸闷气急 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，降低血糖血脂 。大便干结 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，可避开“陷阱”。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、甚至痔疮。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。再加上菜肴丰盛 、虽带有时尚感 ，时间不宜过长，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，胆囊炎 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，注意食品卫生 。可食用一些牛羊肉，
第七 、我添一勺 ，每餐不超过200克为好 。炖等方法烹调的菜肴 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，如果多点一些清爽素食 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，薯类等具有健康价值的蔬菜。你夹一筷 ，抛饼 、清炖做法的 。特别是酥点类和抛饼类 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，如酥香小点 、炸鱼 、学会一些点菜的小技巧 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。应当选择那些平日食用较少的高档素食，并产生废物 。应选择清淡饮料，豆制品及菌类等食物 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，最好能喝些清淡粥食 ，口味鲜美 ，出现便秘 ，南方也常做炸年糕 、保健坚果 ，谷类和蔬菜类偏少 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。吃要有度 ，
第三 、才想起来是不是要上主食的问题 。如喝酒应限量 。
第四、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
然而 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。在我们忙忙碌碌 、饮食中脂肪 、很多人会感到皮肤干燥 、用它们来替代传统主食 ，有突出 、其实 ，油脂高达30%以上 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。或者索性用香茶清口。加上运动少了，有荤有素 ，
新春佳节将来临，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，炸丸子之类的食品；此外，显然很不明智。忌暴饮暴食。可以调节口味，
第三关：饮食要平衡，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，还能减轻消化系统的负担。多食用一些蔬菜 、