2、主食加锅盖炖8分钟左右；
6、副食点缀小红椒即可 。锅搞锅中放入少许油 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕切块 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖口感会更好；
3 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲加少许水 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克 、小红辣椒2个 、加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；
3 、炒至土豆呈现微微的透明，胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜1根 、盛出 ，
时间越久，口感越软烂 。小贴士：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、