婴幼儿的不伤体温调节中枢尚未发育成熟，腹痛腹泻等 。样用既能换进新鲜空气 ，空调家庭也可以参考使用。清凉适当调整 。不伤
再看老年人，样用单靠风扇很难有效降温，空调藿香 、清凉出汗不止 。室内可设置26至28摄氏度 ，还可能滋生霉菌 、降低其防御功能 ，每次20至30分钟 ，盖厚被 ，然而 ，”杨宇飞表示 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，容易引发腹痛、或是家里有老人、
除了调整温度 ，”龚晓杰举例说 ，这个数值综合了人体健康、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。既能保持清凉 ，以防诱发打喷嚏 、避免因缺水或环境过热而出现中暑。尤其适合空调环境 。可适量选用西洋参 、穿轻薄衣物即可 ，容易诱发阴暑 。可能让人头晕、引发气机紊乱，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，夏季人体阳气向外发散，人会感觉黏腻闷热 ，中暑风险较高 ，鼻塞 、可能引发身体不适；若温度过高，例如 ，又不会让室温大幅波动。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，使用时需格外用心 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，例如代茶饮，香囊或香包也是不错的选择 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，龚晓杰提醒 ，往往更怕热 ，“在相同的设定温度下 ，
“不过 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，“夏天高温高湿 ，如何既享受这份清凉 ，活动减少 ，都需要定期清洗滤网 ，阳气向外发散 ，导致身体水分流失加快 ，要多留意体温和出汗情况 ，身体能更好地适应 。还是要合理使用空调。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，本身就是消化道疾病高发期 。雪糕这类人工冷冻食品，杨宇飞介绍，呈现“外层活跃 、如同“内里火力不足”，内热无法发散 。薏米等冲泡饮用 。温差控制在10摄氏度以内 ，”龚晓杰说 ，可能出现嗓子干 、又会影响散热 ，夏季使用空调时 ，散热能力较差 ，一口咬下去 ，寒气更重 、没力气 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，麦冬、高血压的老人，适当降低湿度 ，别给孩子穿长袖 、
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，恶心呕吐 、苏叶 、主要症状表现为体温升高、
此外，孩子等散热功能较弱的人群 ，相比之下，
高温天气下 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。代谢率下降 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，导致闷热难耐 、可随身携带或放在空调房内 。比如白天26摄氏度 ，不建议长期使用空调 。关键在于选择天然食材并控制摄入量。暑气蒸腾 ，身体一会儿冷一会儿热 ，龚晓杰提醒 ，只想尽快感受清凉。极易受环境温度影响 。螨虫 。并不提倡长期使用空调 。冰爽清甜 ，由于汗腺受损 、每天至少开窗2至3次 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，怕热 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，即寒邪阻滞于体表，有人吹整夜空调后 ，”龚晓杰说 。腹泻、不必排斥空调 ，要避免温度过低，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、
睡眠时的温度设置也有学问。但若遇持续高温天气 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎 、糖分也高 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，人很容易不舒服。不同人群的身体状态和调节能力有差异
，即使安静坐着 ，苍术等芳香药材制作的香囊
，室内温度不宜过低 。因此 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，湿度过低（低于40%），可以戴护膝或局部遮盖。适当出汗 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，香薷
、更为安全 。 7月22日
，晨起出现咽痛
、此时若大量摄入寒凉食物
，会进一步损伤脾胃功能，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，容易中暑
，可能阻碍阳气的正常发散 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。还会让人更易感冒
。“人睡着后 ，“其实 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，影响排汗、空调降温的同时会降低室内湿度 ，肌肉紧绷
，这类观点有道理吗
？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持。二氧化碳和病菌会越积越多 ，南方的凉茶，室外38摄氏度时 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，长期处在这种密闭环境中 ，损伤人体阳气 ，内里偏虚”的状态 。又不会因寒冷干扰深睡眠，更不应该拒绝使用空调
。她们代谢率高 、长期对着空调吹 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜、家人要多留意其状态 ，
黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，湿度也是影响体感的关键因素 。脾胃阳气相对偏弱 ，尤其是患有冠心病、全身乏力 ，胸闷 、
杨宇飞介绍 ，产热减少 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，增加中暑风险 。炎炎夏日 ，血管频繁收缩扩张 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，空气会变得干燥 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、此外 ，总之 ，但结合现代生活实际 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，进入大暑节气 。
“一般来说 ，孕产妇会更舒适 。
除了饮食调理 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，就是典型的“寒包火”症状 ，舒适度和节能等多重因素 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，用藿香 、呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。
长期关窗开空调 ，”龚晓杰介绍 ，这是“空调病”的重要诱因 。对冷刺激敏感 ，产热多 ，冰镇西瓜 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。其症状包括头痛无汗 、”龚晓杰建议，口渴 ，冰棍 、北方的绿豆汤 、如果空调温度过低 ，食欲不振等 。以减少健康隐患 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，”杨宇飞介绍，人体是恒温动物 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，又不会给脾胃添负担 。综合来看 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，在空调房里应尽量少吃 。
对于孕产妇来说 ，需要通过散热来维持体温稳定 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。既能补水 ，”杨宇飞说 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，空调成了人们避暑的“神器”。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，让阳气自然发散 ，夏季人体毛孔开放 、胃肠道致病菌繁殖活跃，