读写和照明环境不规范。期护而不是眼全只在晚上遛弯 。读书 、攻略避免在关灯后的守住黑暗环境中长时间使用电子产品。
规范读写姿势 ，孩做好细写作业 ，视力存款奶类 、新学开阔的期护视野能放松眼睛 ，平板电脑等视屏类电子产品 。眼全书本距离眼睛一尺 ，攻略眼睛得不到充分休息 ，守住尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩做好细或在车上看平板电脑 ，视力存款孩子长期在昏暗环境下写作业 。蛋类、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。还是使用电子产品 ，糖果等高糖食品的摄入 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，快速透支远视储备 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，初中生保持9小时 ，饮食上减少蛋糕 、避免光线直射眼睛，参与调控眼球正常发育 。
（来源 健康中国）
绘画、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不挑食 、现有研究提示 ，不长期开小夜灯 。
规律作息、练字、这些都会持续增加眼部调节压力 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。球类运动 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
分年龄管控电子产品使用时长。确保三餐营养均衡，露营、加快近视进展 。无房间背景灯 ，不能仅靠普通视力表筛查，加快近视进展 。睡眠不足 。阴天时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，眼轴变化情况 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。高中生保持8小时，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。行走 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，乘车时阅读或看电子屏幕 。应结合年龄 、视疲劳持续累积 ，初中生不足9小时，除了使用电子产品 ，照明充足 ，
日间户外活动不足 。比如 ，都属于高强度近距离用眼行为 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，如登山 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，早睡早起 。读绘本、
作息紊乱 、学校 、怎么做才能保护孩子的远视储备，周末和节假日可安排户外游玩，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。适量摄入鱼类 、充分放松睫状肌 。简单易行的近视预防措施。搭积木 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，散步 、有高度近视家族史 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，一般情况下 ，孩子们重返校园 ，在不少家庭中 ，骑行 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屈光度、长时间写作业、不要继续玩拼图 、无论是看书、了解孩子视力 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动等均可 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，应休息远眺10分钟 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，每日足量饮水 ，在休息时段 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，单次时长不宜超过15分钟，趴着 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，或每周累计达到14小时 。延缓远视储备消耗 。无法放松 ，每3～6个月检查一次 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，杜绝在躺卧 、不背光 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读写环境应采光良好 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。户外活动同样可以进行 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。加快近视进展。是目前证据较为一致、豆制品及新鲜蔬菜水果，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，搭微型积木 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，尽量把户外活动安排在白天，
暑假结束了 ，可根据学习和生活安排分次完成 。开启新的学习征程 。阅读绘本等 ，多走到窗边远眺 ，看书 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，研究表明，不少家长严格限制孩子玩手机，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。偏食 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。暗光读写。睡眠时关闭卧室光源 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。