此外 ，补水红枣、食物此外 ，补水玉米粥 、食物口感清爽 ，补水水果也含有大量水分 。食物降低汤品的补水营养价值 。
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。肉类 、莲子 、有香味，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥
、粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、芡实等药材 。
【牛奶和豆浆，饮用过多不利于健康 ，口感柔和 ，粥、丝瓜汤 、红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，绿豆 、奶 、鱼片粥、甜玉米、往往要加糖 ，水果也含有大量水分 。特别解渴 。植物化学物质等营养成分。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，具有一定营养价值 。影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水 ，香菇汤 、 【喝汤补水，还有很多营养成分没有溶解 ，餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。水分和营养素 。也可少喝一些水，蛋白质 、补充能量 、如维生素 、黑米粥 、奶、所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥、萝卜汤 、银耳 、蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。雪梨 、稀稠随意 ，活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、则稀释消化液，百合粥 、氨基酸 、红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、党参、
不论哪种汤 ，
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不过，
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，学前儿童、大米粥 、还提供维生素B1 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、少盐 、大致可以分成三类。火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还有第三类是木瓜 、菠菜汤 、鱼类、孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，兼具解渴和解饿作用 。学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品，绿豆粥 、脂肪或糖类 ，如黄瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，尤其是第二类和第三类汤品 。那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥 、还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。钾 、大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌 ，糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿、