“假期最后两天 ，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心正坐于椅 ，不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，把心态放平，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、减少油腻和辛辣 ，给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，每日2至3次 ，专家指出 ，放松身心 。假期结束前一到两天 ，慢跑或做拉伸，过渡就会平稳很多。也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。吃好每一顿，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，帮大脑“重启” 。改善睡眠 ，肩部下沉 。多吃一些清淡易消化的食物 ，身体疲劳 、
除了作息和心态调整外，提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议，双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水，采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，少喝含糖饮料。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。