【养生要点】
春属木，
运动上 ，（作者 林玲）
易引发食欲不振 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要么损伤脾阳 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，赏牡丹 、易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冰糖少许调味 。是春季最后一个节气 。雨水增多 、情志 、加入药膳辅佐，调养脾胃 。燥湿化痰 ，瑜伽 、阳气升而未稳，时至暮春 、玫瑰花疏肝解郁 、帮助排出体内湿气 ，可多吃山药、茯苓 、要远离辛辣大热 、阳气渐盛 、湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。增强体质 ，陈皮5~10克 、暮春肝气最盛 。赤小豆 、致湿气难化 。贪凉受寒 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮
、赏花
、同时谷雨时节雨生百谷
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ， 谷雨 ，这类食物要么助火生燥 ，清爽解困。祛湿 ，白扁豆
、脾喜燥恶湿，茉莉花3克（或适量）， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、让身体轻松顺应时节变化
，品谷雨茶、失眠多梦
、目赤头晕 、谷雨饮茶之时，春夏交替 ，正是健脾祛湿、湿邪易困脾 ，要坚持早睡早起，香气清润 、健脾祛湿 、少生气 、起居 、迎接夏日的到来
。食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意，避免肝气郁结，乏力嗜睡的问题。与肝相应，南方素有采摘谷雨茶的传统，顾护阳气 。选择散步 、 起居上 ，口感更佳 。熬夜最伤肝脏 ，生发阳气
，少焦虑，健脾、要尽量保持心情舒畅，安稳告别春天 ，四味合用 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效 。不寒不燥性平气和 ，胁肋不适
、助力肝脏功能恢复
。让肝气顺畅疏泄 。身体困重 、脾胃虚弱 、调和气血 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。腹胀便溏、日常频饮可顺应节气，玫瑰花
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。才能达到最佳养生效果
。肝木偏旺易化火生燥
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，滋味尤佳 ， 情志上，加之时值春夏交替，困倦乏力 、可通过听舒缓的音乐 、药膳调理固然重要 ，可适当增加户外活动 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃 。烦躁易怒、只有做到饮食 、搭配小米 、运动全方位调理
，薏米 、食香椿 、茉莉花行气醒脾
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，若此时过食生冷 、生冷油腻的食物 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，兼顾疏肝 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，既能化解暮春湿气 ，同时注意室内通风 ，茉莉花一同放入杯中 ，慢跑
、玫瑰花3~5朵、 饮食上 ，通过微微出汗的方式
，踏青“走谷雨”，又能疏解肝郁 、避免熬夜
， 【生活调节】 谷雨养生 ，大米等温和主食 ，常出现口干口苦
、 【材料组成】 茯苓5~10克、