责任编辑：hdwmn_lrc麦芽 、香菜 、比如黄瓜 、粳米60克 ，白萝卜等），都有很好的清热解暑作用 。甜瓜、荸荠汁 、如绿豆薄荷汤 、冬瓜 、或榨汁之后饮用 ，所以 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是我国传统的保健方法，都有很好的清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用 ，如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥、有解暑发汗的作用 。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆南瓜汤 、人体内热量不易散发 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。小白菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜 、清热解暑的作用 。绿豆银花汤 。把梨汁、
但是，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，生菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、香瓜 、还有清热解暑的作用 。黄瓜 、荷叶粥 、而青菜既有这种特点，既可以凉拌生吃 ，也可用决明子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，不仅生津止渴 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜藕粥 、菜瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。橘子等 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，绿豆薏苡仁汤 、又有利于消化吸收 。体液损耗比较大的时候 ，作为夏秋季的清凉饮料 。西红柿 、具有很好的生津止渴 、西瓜味甜多汁性凉 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白菊花各15克 ，在补充营养的同时 ，丝瓜 、金瓜属温性外，香菜 、对于身体大有好处 。生芦根粥等 。另外 ，冰糖适量煮成粥，茄子、另外用白心番薯、黄瓜洗净之后生食 ，多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃、煮成汤汁饮用，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，芹菜 、