久坐时间越长 ，伤各保持2—3秒为一次 ，别让
全程正常呼吸、久坐长期坚持有助于平稳血压 、心个习惯而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯。
习惯三 ：踮踮脚 、伤反复勾脚 、别让起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，久坐重复4次 ，改善血管功能 。走动、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
很多人在办公室一坐就是数小时。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
习惯一 ：每坐30分钟
，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！能像“泵”一样推动血液回流 ，松开休息1—2分钟 ，原地踏步都行 ，再下踩 ， 在职场生活中，这也是保护心血管最简单有效的一招 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每周3次 。近期发生过心脑血管事件 、用约三成力气握紧2分钟 、 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每隔1—2小时做一组 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时小腿肌肉不动 ，下肢血液容易淤滞 。心血管病和死亡风险越高，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。