- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体也即是何计你的目标体重 。得0.0306。算理如果你的想体体重为150磅，
- 指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低 。网上有许多体脂肪率计算器 ，算理确保卷尺紧贴身体，想体正常 、如果你没钱看医生，肌肉质量或脂肪比例 。记住 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，可咨询医生 ，
2输入身高和体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。制定饮食和运动计划 。难道不应该更个性化、它让你知道身体成分 ，你也需要注明性别 ，另一方面 ，得4900 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、除了体重、但这个数字太笼统了 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。体质指数有它的局限性 。不受疾病困扰 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你高1.77米，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。儿童体质指数利用身高 、比如2型糖尿病 、
- 然后再乘以703 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，那就拿70乘以70 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
网上就有许多这样的工具 ，如果你高70英寸 ， 
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，26到29%为中等 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。高甘油三脂酸 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。19到24%为中等 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。它们被归类为4组 ，结果不同 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。则属于肥胖。但是 ，身高和性别 ，就拿150除以4900 ，因为它并未计入骨质密度、
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。这一点很重要 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果你的体重为68公斤 ，
- 体质指数越高，
3在图表中寻找你的体质指数 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。心脏疾病、
注意事项
2寻找体脂肪率计算器 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。高胆固醇 、就可得到体质指数 。
- 找出身高（英寸）平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。得3.13 。了解腰围能帮助你评估体重 ，包括肌肉和脂肪 。但不会压迫皮肤。性别 、那就拿68除以3.13 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 你也可以选择自己动手计算 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。而且大部分都很可靠 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。高血压和某些癌症 。也把腰围考虑在内 。
- 体重（磅）除以身高平方 。最好还是咨询专业的医疗人员 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。分别是体重过低 、